แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

แตงกวา : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับต่อแตงกวาพร้อมเปลือกคิดที่ 100 กรัม มีดังนี้ค่ะ

พลังงาน 14 kcal
โปรตีน 0.65 กรัม
ไขมัน 0.11 กรัม
โซเดียม 1 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 3.63 กรัม
ใยอาหาร 1.1 กรัม
น้ำตาล 1.89 กรัม
วิตามินK 34 ไมโครกรัม
วิตามินA 28 ไมโครกรัม
วิตามินC 14 มิลลิกรัม
เหล็ก 0.3 มิลลิกรัม
แคลเซียม 26 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 200 มิลลิกรัม

ค่าGI : แตงกวา

GI 23

การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

เดิน 6 นาที วิ่ง 4 นาที
ปั่นจักรยาน 2 นาที ยืดตัว 7 นาที
ขึ้นลงบันได 2 นาที ว่ายน้ำ 2 นาที
แอโรบิค 3 นาที ทำความสะอาด 5 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
Medthai.com
Hd.co.th
Goodlifeupdate.com

1

2

Related posts

  1. ข้าวเหนียวกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. กล้วยหอม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. แตงโม

    แตงโม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. แบล็กเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แบล็กเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. ข้าวบาเลย์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวบาเลย์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. ข้าวบาร์เลย์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด