แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

แตงกวา : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับต่อแตงกวาพร้อมเปลือกคิดที่ 100 กรัม มีดังนี้ค่ะ

พลังงาน 14 kcal
โปรตีน 0.65 กรัม
ไขมัน 0.11 กรัม
โซเดียม 1 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 3.63 กรัม
ใยอาหาร 1.1 กรัม
น้ำตาล 1.89 กรัม
วิตามินK 34 ไมโครกรัม
วิตามินA 28 ไมโครกรัม
วิตามินC 14 มิลลิกรัม
เหล็ก 0.3 มิลลิกรัม
แคลเซียม 26 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 200 มิลลิกรัม

ค่าGI : แตงกวา

GI 23

การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

เดิน 6 นาที วิ่ง 4 นาที
ปั่นจักรยาน 2 นาที ยืดตัว 7 นาที
ขึ้นลงบันได 2 นาที ว่ายน้ำ 2 นาที
แอโรบิค 3 นาที ทำความสะอาด 5 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
Medthai.com
Hd.co.th
Goodlifeupdate.com

1

2

Related posts

  1. มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. ข้าวเหนียวกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. แบล็กเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แบล็กเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. มะม่วง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. สลัดผัก กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด