มีใครอยากลดน้ำหนักไปด้วยและอยากกินของอร่อยไปด้วยบ้าง? คาดว่าคำตอบคงจะเยอะมากทีเดียวใช่ไหมคะ ก็การกินอะไรอร่อยๆมันทำให้เรามีความสุข จิตใจเบิกบาน แถมอาหารที่กินแล้วไม่อร่อยเวลาเราต้องกินไปนานๆก็ไม่อยากจะกินและเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักลำบากเอามากๆโดยเฉพาะคนที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ แต่เพื่อนๆรู้กันไหมคะ ว่ามีของอร่อยอย่างหนึ่งที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราหลายอย่างแล้ว ยังช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างดีมากๆ และสิ่งนั้นก็คือ นมอัลมอนด์ค่ะ
ประโยชน์ จากนมอัลมอนด์
เห็นปริมาณแคลอรี่จากนมอัลมอนด์กันมาแล้ว หลายคนคงอยากจะรีบไปหานมอัลมอนด์มาดื่มกัน แต่ช้าก่อน …นอกจากนมอัลมอนด์จะอร่อย ให้พลังงานต่ำแล้ว ยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเรามากมาย เช่น
- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ผิวพรรณสดใส ลดการติดเชื้อ
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็ง
- บำรุงกระดูก ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
- บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ทำให้อิ่มนาน
- ช่วยในระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคนิ่วในผู้หญิงได้เป็นอย่างดี
- ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
นมอัลมอนด์กี่แคล
นมอัลมอนด์ได้รับความนิยมว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและฮอตฮิตอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากให้พลังงานต่ำ โดย นมอัลมอนด์ 200 มิลลิลิตร จะให้พลังงานอยู่ที่ 30 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น
วิธีรับประทานนมอัลมอนด์ ให้มีผลในการลดน้ำหนัก
อย่างที่กล่าวไปตั้งแต่ตอนต้นว่านมอัลมอนด์เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากทำให้อิ่มนานและให้พลังงานต่ำ โดยแนะนำให้ดื่มนมอัลมอนด์ 1 แก้วก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้
วิธีทำนมอัลมอนด์ด้วยตัวเองง่ายๆ
กระแสนมอัลมอนด์มาแรงมาก ราคาต่อหนึ่งกล่องก็สูงกว่านมวัว ดังนั้นหากต้องการทานกันหลายๆคนเรามีสูตรการทำนมอัลมอนด์ด้วยตัวเองแบบโฮมเมดมาฝากค่ะ โดย
- นำอัลมอนด์แบบดิบๆประมาณ 1 ถ้วยตวง แล้วแช่น้ำทิ้งไว้ 1 คืน
- พออัลมอนด์ขยายตัวออกก็ให้นำขึ้นจากน้ำและลอกเปลือกออก
- เตรียมโถปั่น และใส่เมล็ดอัลมอนด์ที่ลอกเปลือกออกแล้วลงไป ตามด้วยน้ำต้มสุก 2 ถ้วยตวง และปั่นให้เข้ากัน
- เมื่อเนื้อเนียนละเอียดดีแล้วก็ตักใส่แก้ว อาจจะเติมน้ำผึ้งนิดหน่อย หรือเพิ่มผลไม้ได้ตามชอบ
ข้อควรระวังในการกิน นมอัลมอนด์
ถึงแม้ว่ากระแสการกินนมอัลมอนด์จะมาแรงแซงทางโค้งมากๆ และนมอัลมอนด์เองก็มีประโยชน์มหาศาล แต่การกินนมอัลมอนด์ก็ควรจะให้ความระมัดระวัง ได้แก่
- ผู้ที่แพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมอัลมอนด์
- หากไม่สามารถทำนมอัลมอนด์ทานเองได้บ่อยๆ เวลาจะซื้อควรเลือกซื้อที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานต่างๆ
- ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- ไม่ควรเลือกทานแต่นมอัลมอนด์อย่างเดียว แต่ควรทานผัก ผลไม้และอาหารอื่นๆสลับกันไปด้วยในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารและได้ประโยชน์สูงสุด
นมอัลมอนด์มีแคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ
นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยแนะนำให้ดื่ม 1 แก้วก่อนอาหารประมาณ 30นาที แต่ไม่ควรดื่มมากกว่า 2 แก้วต่อวัน และไม่ควรเลือกทานเฉพาะนมอัลมอนด์เพียงอย่างเดียว ควรทานอาหารอื่น รวมถึงผักและผลไม้สลับไปด้วยในแต่ละวันและอย่าลืมออกกำลังกายและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ง่ายๆแค่นี้รูปร่างและสุขภาพดีก็ไม่ไกลอีกต่อไปแล้ว
1
2
