ข้าวจ้าว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ข้าวจ้าว : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงาน 360 kcal
โปรตีน 7.4 กรัม
ไขมัน 0.9 กรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 77.7 กรัม
ใยอาหาร 0.5 กรัม
แคลเซียม 5 มิลลิกรัม
วิตามินB1 0.06 มิลลิกรัม
วิตามินB2 0.02 มิลลิกรัม
วิตามินB6 0.08 มิลลิกรัม

ค่าGI : ข้าวจ้าว

GI 50

การบริโภคแคลอรี่ ข้าวจ้าว 100 กรัม โดยประมาณ

เดิน 133 นาที วิ่ง 80 นาที
ปั่นจักรยาน 50 นาที ยืดตัว 160 นาที
ขึ้นลงบันได 45 นาที ว่ายน้ำ 50 นาที
แอโรบิค 62 นาที ทำความสะอาด 114 นาที
1

2

Related posts

  1. ขนมปัง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ขนมปัง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. ข้าวบาสมาติ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. ไข่ดาว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. ข้าวโอ๊ตกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวโอ๊ตกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. ข้าวบาร์เลย์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด