สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้เมืองหนาวสีสวยครองใจสาวๆ ด้วยรูปลักษณ์ภายนอกที่สวยงาม น่ากิน มีกลิ่นหอม ถ้ายังไม่สุกดีจะมีรสชาติเปรี้ยว แต่ถ้าสุกแล้วจะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน สตรอว์เบอร์รีมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่เรียกได้ว่าสวยทั้งรูปจูบยังหอม

ประโยชน์ จาก สตรอว์เบอร์รี

ผลไม้สีสวยอย่างสตรอว์เบอร์รีไม่ได้มีแค่รูปร่างและกลิ่นที่น่ากินเท่านั้น เพราะสตรอว์เบอร์รีเองยังมีแร่ธาตุและวิตามินสำคัญๆที่ดีต่อร่างกายของเรามากมาย เช่น

  1. มีสารต้านอนุมุลอิสระ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย บำรุงร่างกายให้แข็งแรง
  2. ช่วยชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง
  3. ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก หรือจอประสาทตาล้าได้
  4. ช่วยระงับเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
  5. ลดคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต ทำให้หัวใจแข็งแรง
  6. มีไฟเบอร์สูง ช่วยในระบบย่อยอาหาร แก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น
  7. ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน อิ่มเร็ว ลดความอยากอาหาร
  8. ป้องกันไข้หวัด ภูมิแพ้ และโรคเลือดออกตามไรฟัน บำรุงฟันให้แข็งแรง

สตรอว์เบอร์รี กี่แคล

สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่นิยมนำมารับประทานเพื่อผลของการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะมีสารอาหารมากมาย แต่แคลอรี่ต่ำ โดย สตรอว์เบอร์รี 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 34 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น ว้าว!

วิธีรับประทานสตรอว์เบอร์รีให้มีผล การลดน้ำหนัก

เนื่องด้วยสตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำแถมยังมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน อร่อยลิ้น จึงเหมาะอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ยังอยากกินของอร่อยหรือของหวานๆ แทนที่จะเลือกกินขนมหรือของหวานๆ ก็เปลี่ยนมากินสตรอว์เบอร์รีแทนได้ ไม่ว่าจะรับประทานร่วมกับอาหารจานหลัก หรือทานเป็นของว่างก็ได้ทั้งนั้น อาจจะเพิ่มลงในจานสลัดหรือปั่นเป็นน้ำผลไม้(แบบไม่แยกกาก)ก็ดีทั้งนั้น แต่จงระวังเครื่องจิ้มที่มีเกลือหรือน้ำตาล เพราะอาจจะทำให้ได้รับแคลอรี่เกินได้

ข้อควรระวังในการกิน สตรอว์เบอร์รี

ถึงสตรอว์เบอร์รีจะเป็นผลไม้ยอดนิยมที่ผู้คนส่วนใหญ่ชอบรับประทาน แต่ก็มีบางรายที่ควรหลีกเลี้ยงการรับประทานสตรอว์เบอร์รี เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น

  1. ผู้ที่แพ้สตรอว์เบอร์รี
  2. ผู้ที่มีประวัติแพ้ยาแอสไพริน
  3. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร หรือลำไส้ใหญ่อักเสบ

สตรอว์เบอร์รีมากคุณค่าเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะแคลอรี่ต่ำมาก

คนที่กำลังลดน้ำหนักแต่ยังอยากกินอะไรอร่อยๆหรือยังไม่สามารถตัดของหวานได้หมด สามารถรับประทานสตรอว์เบอร์รีทดแทนได้ แถมยังทานได้เยอะโดยไม่ต้องกลัวอ้วน แต่คนที่แพ้ยาแอสไพริน แพ้สตรอว์เบอร์รีและคนที่ลำไส้อักเสบควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีนะ

1

2

Related posts

  1. ทุเรียน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. อัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. ข้าวจ้าว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวจ้าว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด