ข้าวฟ่าง : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม
| พลังงาน | 378 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 11 กรัม |
| ไขมัน | 4.22 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 72.8 กรัม |
| ฟอสฟอรัส | 285 มิลลิกรัม |
| โพแทสเซียม | 195 มิลลิกรัม |
| แคลเซียม | 147 มิลลิกรัม |
| แมกนีเซียม | 114 มิลลิกรัม |
| แมงกานีส | 1.63 มิลลิกรัม |
| โฟเลต | 364 ไมโครกรัม |
| ซีลีเนียม | 2.7 ไมโครกรัม |
ค่าGI : ข้าวฟ่าง
| GI | – |
|---|
การบริโภคแคลอรี่ ข้าวฟ่าง 100 กรัม โดยประมาณ
| เดิน | 151 นาที | วิ่ง | 88 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 63 นาที | ยืดตัว | 189 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 54 นาที | ว่ายน้ำ | 63 นาที |
| แอโรบิค | 76 นาที | ทำความสะอาด | 126 นาที |
1
2
