ข้าวกล้อง : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม
| พลังงาน | 111 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 2.6 กรัม |
| ไขมัน | 0.9 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 23 กรัม |
| ใยอาหาร | 1.8 กรัม |
| น้ำตาล | 0.4 กรัม |
| โพแทสเซียม | 43 มิลลิกรัม |
ค่าGI : ข้าวกล้อง
| GI | 50 |
|---|
การบริโภคแคลอรี่ ข้าวกล้อง 100 กรัม โดยประมาณ
| เดิน | 44 นาที | วิ่ง | 26 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 19 นาที | ยืดตัว | 56 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 16 นาที | ว่ายน้ำ | 19 นาที |
| แอโรบิค | 22 นาที | ทำความสะอาด | 37 นาที |
1
2
