ถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ถั่วเหลือง : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงาน 417 kcal
โปรตีน 35.3 กรัม
ไขมัน 19 กรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 28.2 กรัม
ใยอาหาร 17.1 กรัม
น้ำตาล 11.1 กรัม
วิตามินE 1.8 มิลลิกรัม
วิตามินA 1 ไมโครกรัม
วิตามินB1 0.83 มิลลิกรัม
วิตามินB2 0.3 มิลลิกรัม
วิตามินB6 0.53 มิลลิกรัม
แคลเซียม 240 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 1900 มิลลิกรัม

ค่าGI : ถั่วเหลือง

GI 30

การบริโภคแคลอรี่ ถั่วเหลือง 100 กรัม โดยประมาณ

เดิน 156 นาที วิ่ง 94 นาที
ปั่นจักรยาน 59 นาที ยืดตัว 187 นาที
ขึ้นลงบันได 52 นาที ว่ายน้ำ 59 นาที
แอโรบิค 72 นาที ทำความสะอาด 134 นาที
1

2

Related posts

  1. แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. แอปเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แอปเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด