นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

นมถั่วเหลือง : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงาน 46 kcal
โปรตีน 3.6 กรัม
ไขมัน 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 3.1 กรัม
ใยอาหาร 0.2 กรัม
น้ำตาล 2.9 กรัม
วิตามินE 0.1 มิลลิกรัม
วิตามินB1 0.03 มิลลิกรัม
วิตามินB2 0.02 มิลลิกรัม
วิตามินB6 0.06 มิลลิกรัม
แคลเซียม 15 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 190 มิลลิกรัม

ค่าGI : นมถั่วเหลือง

GI 23

การบริโภคแคลอรี่ นมถั่วเหลือง 100 กรัม โดยประมาณ

เดิน 18 นาที วิ่ง 11 นาที
ปั่นจักรยาน 7 นาที ยืดตัว 21 นาที
ขึ้นลงบันได 6 นาที ว่ายน้ำ 7 นาที
แอโรบิค 8 นาที ทำความสะอาด 15 นาที

ที่มา
pobpad.com
kinn.co.th

1

2

Related posts

  1. ข้าวมันไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. ไข่ดาว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. สลัดผัก กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. ข้าวกล้อง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ข้าวโอ๊ตกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวโอ๊ตกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. สับปะรด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สับปะรด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. สลัดผัก กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. ขนมปัง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ขนมปัง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด