สับปะรด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

สับปะรดเป็นผลไม้ยอดฮิตของไทยที่นิยมรับประทานเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่รสชาติดี อร่อย หาทานง่าย ราคาถูก ให้พลังงานต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายและครบถ้วน ผู้หญิงทานได้ ผู้ชายทานดี และวันนี้เราจะมาล้วงลึกสรรพคุณของสับปะรดและวิธีการรับประทานสับปะรดแบบได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดกับการดูแลสุขภาพและการลดหรือควบคุมน้ำหนักค่ะ

ประโยชน์ จาก สับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้พื้นบ้านที่ทานทีไรก็จะรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ ยิ่งเวลาหน้าร้อน แค่ได้ชิมสับปะรดสักชิ้น ก็จะรู้สึกเย็นชุ่มฉ่ำสบายใจขึ้นเป็นกองเลยล่ะ แถมสับปะรดก็ไม่ได้มีแต่ความอร่อยนะ ประโยชน์ที่ได้ก็เยอะแยะมากมาย ได้แก่

  1. ช่วยย่อยอาหาร เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบทานพวกปิ้งย่าง หรือบุฟเฟ่ต์จนแน่นท้อง แนะนำให้ทานสับปะรดตามไปด้วยจะช่วยสบายท้องขึ้น
  2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยต่อต่านหวัด
  3. ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
  4. ช่วยลดอาการท้องผูก เหมาะมากสำหรับคนที่ถ่ายไม่ค่อยออก ถ่ายยาก หรือคนที่ทานไฟเบอร์น้อย
  5. ช่วยลดเสมหะ
  6. ลดความดันโลหิต
  7. ช่วยบำรุงสุขภาพช่องปาก ช่วยให้ช่องปากสะอาด ฟันและเหงือกแข็งแรง
  8. ช่วยขับปัสสาวะ แก้อาการบวมน้ำหรือปัสสาวะไม่ออก ลดสาเหตุการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
  9. แก้ร้อนใน กระหายน้ำ
  10. บรรเทาอาการของโรคบิด
  11. แกนสับปะรดช่วยกระตุ้นสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
  12. ช่วยยับยั้งอาการอักเสบและยังช่วยลดอาการปวดข้อ ข้ออักเสบ หลังจากการออกกำลังกาย เล่นกีฬาหรือทำงานหนักๆ
  13. บรรเทาอาการปวดประจำเดือนในผู้หญิง
  14. ป้องกันโรคเหน็บชา
  15. ช่วยสมานแผล ทำให้แผลหายเร็ว

สับปะรด กี่แคล

สับปะรดเป็นผลไม้มากคุณค่าและเหมาะมากที่จะใช้รับประทานในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากให้ประโยชน์เยอะ อิ่มนานและให้พลังงานต่ำมาก โดย สับปะรด 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ 51 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น หากทานร่วมกับมื้ออาหาร จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลงจึงช่วยลดความอ้วนได้

วิธีรับประทานสับปะรด ให้มีผล ในการลดน้ำหนัก

ด้วยความที่ว่าสับปะรดให้พลังงานต่ำทำให้เราสามารถทานสับปะรดได้มากถึง 200 กรัมต่อมื้อ แถมยังทำให้อิ่มนานจึงทำให้เราลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารน้อยลงเลยทำให้ร่างกายดึงพลังงานเก่าในร่างกายออกมาใช้มากขึ้นทำให้สัดส่วนและน้ำหนักของเราลดลง แต่ไม่ควรทานสับปะรดเพียงอย่างเดียว ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แต่ให้ลดปริมาณลงมาแล้วทานสับปะรดตามสัก 100 กรัม ใน 1 มื้ออาหารก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญควรทานสับปะรดทั้งลูกโดยที่ไม่เอาแกนกลางออกเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

ข้อควรระวังในการกิน สับปะรด

ถึงแม้ว่าสับปะรดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาลเกินราคาไปมาก แต่ในการทานสับปะรดเองอก็มีข้อที่ควรระมัดระวังเพื่อไม่ให้ไปกระทบต่อสุขภาพ ได้แก่

  1. หลีกเลี่ยงการรับประทานสับปะรดช่วงท้องว่าง เพราะอาจจะทำให้รู้สึกแสบท้อง หรือระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
  2. สับปะรดดิบมีฤทธิ์เป็นยาถ่ายรุนแรง แนะนำให้หลีกเลี่ยง และเลือกทานสับปะรดแบบสุกจะดีกว่า
  3. การรับประทานสับปะรดมากเกินไปอาจเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

สับปะรดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

เนื่องจากสับปะรด เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนาน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แถมยังช่วยบำรุงร่างกาย แต่การรับประทานสับปะรดอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองในปากและลิ้นได้ ดังนั้นหากอยากลดการระคายเคืองปากและลิ้น ตอนที่ปอกสับปะรด ควรนำสับปะรดไปแช่ในน้ำเกลือก่อน จะช่วยลดการแสบได้ และคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยสับปะรด ต้องระวังการรับประทานสับปะรดตอนท้องว่าง เพราะอาจจะทำให้แสบท้องได้ ทางที่ดีควรทานสับปะรดหลังทานอาหาร โดยลดปริมาณของอาหารลง แล้วตามด้วยสับปะรดสัก 100 กรัม ก็จะทำให้ลดแคลอรี่ที่จะได้รับในอาหาร ช่วยให้อิ่มท้อง และช่วยลดน้ำหนักได้

1

2

Related posts

  1. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ขนมจีน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ขนมจีน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด