ข้าวโอ๊ต : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม
| พลังงาน | 380 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 13.7 กรัม |
| ไขมัน | 5.7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 69.1 กรัม |
| ใยอาหาร | 9.4 กรัม |
| แคลเซียม | 47 มิลลิกรัม |
| วิตามินB1 | 0.2 มิลลิกรัม |
| วิตามินB2 | 0.08 มิลลิกรัม |
| วิตามินB6 | 0.11 มิลลิกรัม |
ค่าGI : ข้าวโอ๊ต
| GI | 55 |
|---|
การบริโภคแคลอรี่ ข้าวโอ๊ต 100 กรัม โดยประมาณ
| เดิน | 142 นาที | วิ่ง | 86 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 54 นาที | ยืดตัว | 171 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 48 นาที | ว่ายน้ำ | 54 นาที |
| แอโรบิค | 66 นาที | ทำความสะอาด | 122 นาที |
1
2
