กระเทียม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

กระเทียม : ส่วนผสมทางโภชนาการ 1 กลีบ(ประมาณ 6g)

กระเทียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยกระเทียม 1 กลีบ(ประมาณ 6g) ให้พลังงานและสารอาหาร ดังนี้

พลังงาน 8 kcal
โปรตีน 0.36 กรัม
ไขมัน 0.08 กรัม
โซเดียม 0.54 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 1.58 กรัม
ใยอาหาร 0.34 กรัม
น้ำตาล 1.3 กรัม
วิตามินB1 0.01 มิลลิกรัม
วิตามินB2 0 มิลลิกรัม
วิตามินE 0.03 มิลลิกรัม
วิตามินC 0.6 มิลลิกรัม
เหล็ก 0.05 มิลลิกรัม
แคลเซียม 0.84 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 31.8 มิลลิกรัม

ค่าGI : กระเทียม

GI 48

การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

กระเทียม 1 กลีบ(ประมาณ 6g)

เดิน 3 นาที วิ่ง 2 นาที
ปั่นจักรยาน 2 นาที ยืดตัว 4 นาที
ขึ้นลงบันได 1 นาที ว่ายน้ำ 2 นาที
แอโรบิค 2 นาที ทำความสะอาด 3 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
Medthai.com
Hd.co.th

1

2

Related posts

  1. ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. กะหล่ำปลี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มัลเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. แอปเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แอปเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. ชินนาม่อน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ชินนาม่อน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด