กระเทียม : ส่วนผสมทางโภชนาการ 1 กลีบ(ประมาณ 6g)
กระเทียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยกระเทียม 1 กลีบ(ประมาณ 6g) ให้พลังงานและสารอาหาร ดังนี้
| พลังงาน | 8 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 0.36 กรัม |
| ไขมัน | 0.08 กรัม |
| โซเดียม | 0.54 มิลลิกรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 1.58 กรัม |
| ใยอาหาร | 0.34 กรัม |
| น้ำตาล | 1.3 กรัม |
| วิตามินB1 | 0.01 มิลลิกรัม |
| วิตามินB2 | 0 มิลลิกรัม |
| วิตามินE | 0.03 มิลลิกรัม |
| วิตามินC | 0.6 มิลลิกรัม |
| เหล็ก | 0.05 มิลลิกรัม |
| แคลเซียม | 0.84 มิลลิกรัม |
| โพแทสเซียม | 31.8 มิลลิกรัม |
ค่าGI : กระเทียม
| GI | 48 |
|---|
การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ
กระเทียม 1 กลีบ(ประมาณ 6g)
| เดิน | 3 นาที | วิ่ง | 2 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 2 นาที | ยืดตัว | 4 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 1 นาที | ว่ายน้ำ | 2 นาที |
| แอโรบิค | 2 นาที | ทำความสะอาด | 3 นาที |
ข้อมูลอ้างอิง
Medthai.com
Hd.co.th
1
2
