ไข่ไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ไข่ไก่ : ส่วนผสมทางโภชนาการ 1 ฟอง ประมาณ 50 กรัม

พลังงาน 76 กิโลแคลอรี่
คาร์โบโฮเดรต 0.15 กรัม
โปรตีน 6.15 กรัม
ไขมัน 5.15 กรัม
วิตามินบี1 0.03 มิลลิกรัม
วิตามินบี2 0.22 มิลลิกรัม
แคลเซียม 25.5 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก 0.9 มิลลิกรัม

ไข่ไก่ 1 ฟอง ประมาณ 50 กรัม การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

เดิน 29 นาที วิ่ง 18 นาที
ปั่นจักรยาน 11 นาที ยืดตัว 35 นาที
ขึ้นลงบันได 10 นาที ว่ายน้ำ 11 นาที
แอโรบิค 14 นาที ทำความสะอาด 25 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
https://bangkokhatyai.com/en/knowledge/view/361
https://www.sanook.com/health/23233/
https://www.blockdit.com/posts/5e824a66f0eb9a1bcbd8f56e

1

2

Related posts

  1. ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด