แตงกวา : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม
พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับต่อแตงกวาพร้อมเปลือกคิดที่ 100 กรัม มีดังนี้ค่ะ
| พลังงาน | 14 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 0.65 กรัม |
| ไขมัน | 0.11 กรัม |
| โซเดียม | 1 มิลลิกรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 3.63 กรัม |
| ใยอาหาร | 1.1 กรัม |
| น้ำตาล | 1.89 กรัม |
| วิตามินK | 34 ไมโครกรัม |
| วิตามินA | 28 ไมโครกรัม |
| วิตามินC | 14 มิลลิกรัม |
| เหล็ก | 0.3 มิลลิกรัม |
| แคลเซียม | 26 มิลลิกรัม |
| โพแทสเซียม | 200 มิลลิกรัม |
ค่าGI : แตงกวา
| GI | 23 |
|---|
การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ
| เดิน | 6 นาที | วิ่ง | 4 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 2 นาที | ยืดตัว | 7 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 2 นาที | ว่ายน้ำ | 2 นาที |
| แอโรบิค | 3 นาที | ทำความสะอาด | 5 นาที |
ข้อมูลอ้างอิง
Medthai.com
Hd.co.th
Goodlifeupdate.com
1
2
