ข้าวโพด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ข้าวโพด : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงาน 86 kcal
โปรตีน 3.6 กรัม
ไขมัน 1.7 กรัม
โซเดียม 0 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 16.8 กรัม
ใยอาหาร 3.0 กรัม
น้ำตาล 13.8 กรัม
วิตามินE 0.3 มิลลิกรัม
วิตามินA 4 ไมโครกรัม
วิตามินK 1 ไมโครกรัม
วิตามินC 8 มิลลิกรัม
เหล็ก 0.8 มิลลิกรัม
แคลเซียม 3 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 290 มิลลิกรัม

ค่าGI : ข้าวโพด

GI 75

การบริโภคแคลอรี่ ข้าวโพด 100 กรัม โดยประมาณ

เดิน 35 นาที วิ่ง 21 นาที
ปั่นจักรยาน 13 นาที ยืดตัว 42 นาที
ขึ้นลงบันได 12 นาที ว่ายน้ำ 13 นาที
แอโรบิค 16 นาที ทำความสะอาด 30 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
https://www.pobpad.com/
https://www.thai-thaifood.com/th/

Description :กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่อยากกินข้าวโพดสามารถกินได้ไหม ข้าวโพดมีกี่แคลและกินยังไงถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด เราได้รวบรวมข้อมูลดีๆที่คุณควรรู้เกี่ยวกับข้าวโพดมาให้แล้ว คลิกเลย

1

2

Related posts

  1. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อกไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. ข้าวจ้าว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวจ้าว กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำผึ้ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. ขนมจีน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ขนมจีน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด