กะหล่ำปลี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

กะหล่ำปลี : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100g

พลังงาน 25 กิโลแคลอรี่
คาร์โบโฮเดรต 5.8 กรัม
น้ำตาล 3.2 กรัม
เส้นใย 2.5 กรัม
ไขมัน 0.1 กรัม
โปรตีน 1.28 กรัม
วิตามินบี1 0.061 กรัม
วิตามินบี2 0.040 กรัม
วิตามินบี3 0.234 มิลลิกรัม
วิตามินบี5 0.212 มิลลิกรัม
แคลเซียม 14 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก 40 มิลลิกรัม
แมงกานีส 0.16 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 170 มิลลิกรัม
โซเดียม 18 มิลลิกรัม
ฟลูออไรด์ 1 ไมโครกรัม
ธาตุสังกะสี 0.18 มิลลิกรัม

กะหล่ำปลี 100g การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

เดิน 9 นาที วิ่ง 6 นาที
ปั่นจักรยาน 4 นาที ยืดตัว 11 นาที
ขึ้นลงบันได 3 นาที ว่ายน้ำ 4 นาที
แอโรบิค 4 นาที ทำความสะอาด 8 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
Mgronline.com
Today.line.me

1

2

Related posts

  1. แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    แตงกวา กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. กระเทียม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด