ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ไข่ต้ม : ส่วนผสมทางโภชนาการ 60 กรัมต่อฟอง

ในไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่อยู่ 91 kcal เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด เนื่องจากขั้นตอนการทำไข่ต้มนั้นไม่มีส่วนประกอบของน้ำมันนั่นเองค่ะ แต่…ที่ควรระวังคือ วิธีการกิน ถ้าจะกินไข่ต้มเพื่อเป็นการลดหรือควบคุมน้ำหนัก ไม่ควรนำไข่ต้มไปกินคู่กับสลัดที่ราดน้ำสลัดครีมเยอะ ๆ นะคะ หากต้องการใส่น้ำสลัดจริง ๆ แนะนำให้ใช้สลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดงาใส ๆ แบบญี่ปุ่น หรือจะทานคู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ได้เช่นกันค่ะ

พลังงาน 91 kcal
โปรตีน 7.74 กรัม
ไขมัน 6 กรัม
โซเดียม 78 มิลลิกรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 0.18 กรัม
ใยอาหาร 0 กรัม
น้ำตาล 0.18 กรัม
วิตามินD 1.08 ไมโครกรัม
วิตามินA 84 ไมโครกรัม
วิตามินC 0 มิลลิกรัม
เหล็ก 1.08 มิลลิกรัม
แคลเซียม 30.6 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 78 มิลลิกรัม

ค่าGI : ไข่ต้ม

GI 30

การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

เดิน 34 นาที วิ่ง 21 นาที
ปั่นจักรยาน 13 นาที ยืดตัว 41 นาที
ขึ้นลงบันได 12 นาที ว่ายน้ำ 13 นาที
แอโรบิค 16 นาที ทำความสะอาด 30 นาที

【ข้อมูลอ้างอิง】
Th.nonilo.com
thonghundeee
thainarak.net
sanook.com

1

2

Related posts

  1. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. ฝรั่ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. แก้วมังกร กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ส้มตำ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. ข้าวโอ๊ตกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ข้าวโอ๊ตกี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. ไก่ทอด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. ข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. สลัดผัก กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด