งาดำ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

งาดำ : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100g

พลังงาน 573 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 20.6 กรัม
ไขมันรวม 49.6 กรัม โดยแบ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 18.759 กรัม กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 21.773 กรัม กรดไขมันอิ่มตัว 6.957 กรัม และกลุ่มไขมันอื่น ๆ
คาร์โบไฮเดรต 21.8 กรัม
เส้นใยอาหาร 11.8 กรัม
วิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด เช่น ไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินอี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และซีลีเนียม

งาดำ 100g การบริโภคแคลอรี่โดยประมาณ

เดิน 216 นาที วิ่ง 130 นาที
ปั่นจักรยาน 81 นาที ยืดตัว 260 นาที
ขึ้นลงบันได 72 นาที ว่ายน้ำ 81 นาที
แอโรบิค 100 นาที ทำความสะอาด 186 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
Today.line.me
Hd.co.th
Medthai.com

1

2

Related posts

  1. แปะก๊วย

    แปะก๊วย กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. อัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด