แบล็กเบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

แบล็กเบอร์รี : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงาน 43 kcal
โปรตีน 1.4 กรัม
ไขมัน 0.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 9.6 กรัม
ใยอาหาร 5.3 กรัม
น้ำตาล 4.3 กรัม
วิตามินB1 0.02 มิลลิกรัม
วิตามินB2 0.03 มิลลิกรัม
วิตามินB6 0.03 มิลลิกรัม
แคลเซียม 29 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 162 มิลลิกรัม

ค่าGI : แบล็กเบอร์รี

GI 35

การบริโภคแคลอรี่ แบล็กเบอร์รี 100 กรัม โดยประมาณ

เดิน 17 นาที วิ่ง 10 นาที
ปั่นจักรยาน 7 นาที ยืดตัว 20 นาที
ขึ้นลงบันได 6 นาที ว่ายน้ำ 7 นาที
แอโรบิค 8 นาที ทำความสะอาด 14 นาที
1

2

Related posts

  1. ส้มตำ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. อะโวคาโด กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    นมถั่วเหลือง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. ข้าวกล้อง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. ฝรั่ง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. นมอัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. มะม่วง กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. ข้าวบาร์เลย์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด