แบล็กเบอร์รี : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม
| พลังงาน | 43 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 1.4 กรัม |
| ไขมัน | 0.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 9.6 กรัม |
| ใยอาหาร | 5.3 กรัม |
| น้ำตาล | 4.3 กรัม |
| วิตามินB1 | 0.02 มิลลิกรัม |
| วิตามินB2 | 0.03 มิลลิกรัม |
| วิตามินB6 | 0.03 มิลลิกรัม |
| แคลเซียม | 29 มิลลิกรัม |
| โพแทสเซียม | 162 มิลลิกรัม |
ค่าGI : แบล็กเบอร์รี
| GI | 35 |
|---|
การบริโภคแคลอรี่ แบล็กเบอร์รี 100 กรัม โดยประมาณ
| เดิน | 17 นาที | วิ่ง | 10 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 7 นาที | ยืดตัว | 20 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 6 นาที | ว่ายน้ำ | 7 นาที |
| แอโรบิค | 8 นาที | ทำความสะอาด | 14 นาที |
1
2
