แอปเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

แอปเปิ้ล : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม

พลังงาน 52 kcal
โปรตีน 0.2 กรัม
ไขมัน 0.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรทั้งหมด 14.6 กรัม
ใยอาหาร 1.5 กรัม
น้ำตาล 10 กรัม
วิตามินE 0.2 มิลลิกรัม
วิตามินA 2 ไมโครกรัม
วิตามินB1 0.02 มิลลิกรัม
วิตามินB2 0.01 มิลลิกรัม
วิตามินC 4 มิลลิกรัม
แคลเซียม 3 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 110 มิลลิกรัม

ค่าGI : แอปเปิ้ล

GI 36

การบริโภคแคลอรี่ แอปเปิ้ล 100 กรัม โดยประมาณ

เดิน 21 นาที วิ่ง 13 นาที
ปั่นจักรยาน 8 นาที ยืดตัว 25 นาที
ขึ้นลงบันได 7 นาที ว่ายน้ำ 8 นาที
แอโรบิค 10 นาที ทำความสะอาด 18 นาที

ข้อมูลอ้างอิง
https://today.line.me/th/v2/article/YQKDvj
https://www.lovefitt.com/

1

2

Related posts

  1. ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ไข่ต้ม กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  2. ทุเรียน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  3. บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    บลูเบอร์รี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  4. มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    มะม่วงหิมพานต์กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  5. ขนมจีน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    ขนมจีน กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  6. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  7. สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    สตรอว์เบอร์รี กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  8. กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    กีวี่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

  9. อัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

    อัลมอนด์ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด