แอปเปิ้ล : ส่วนผสมทางโภชนาการ 100 กรัม
| พลังงาน | 52 kcal |
|---|---|
| โปรตีน | 0.2 กรัม |
| ไขมัน | 0.1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรทั้งหมด | 14.6 กรัม |
| ใยอาหาร | 1.5 กรัม |
| น้ำตาล | 10 กรัม |
| วิตามินE | 0.2 มิลลิกรัม |
| วิตามินA | 2 ไมโครกรัม |
| วิตามินB1 | 0.02 มิลลิกรัม |
| วิตามินB2 | 0.01 มิลลิกรัม |
| วิตามินC | 4 มิลลิกรัม |
| แคลเซียม | 3 มิลลิกรัม |
| โพแทสเซียม | 110 มิลลิกรัม |
ค่าGI : แอปเปิ้ล
| GI | 36 |
|---|
การบริโภคแคลอรี่ แอปเปิ้ล 100 กรัม โดยประมาณ
| เดิน | 21 นาที | วิ่ง | 13 นาที |
| ปั่นจักรยาน | 8 นาที | ยืดตัว | 25 นาที |
| ขึ้นลงบันได | 7 นาที | ว่ายน้ำ | 8 นาที |
| แอโรบิค | 10 นาที | ทำความสะอาด | 18 นาที |
ข้อมูลอ้างอิง
https://today.line.me/th/v2/article/YQKDvj
https://www.lovefitt.com/
1
2
